親の介護でイライラしてしまう…原因と5つの対処法を解説

親の介護をしていると、ついついイライラしてしまうことがありませんか？

「何度言っても伝わらない」「優しくできない」「つい強く言ってしまう」そしてあとから自己嫌悪になる。

「本当は大切にしたい」と思いつつも、毎日の介護の中で感情が限界になることは珍しくありませんし、多くの介護者が悩んでいることでもあります。

介護のイライラは「性格が悪いから」ではなく、家族だからこそ起きやすい感情でもあります。

こちらの記事では家族だからこそ生じてしまう感情の理由とその具体的対処法についてまとめています。

介護でイライラしてしまうのは「親を思っている」からこそ起きやすい

介護でイライラしてしまうと、「自分は冷たい人間なのでは」と悩んでしまう方も少なくありません。

ですが実際には、親を大切に思っている人ほど、感情が強くぶつかりやすい傾向があります。

例えば「危ないことをやめてほしい」「ちゃんと薬を飲んでほしい」「転倒しないでほしい」「少しでも元気でいてほしい」など、そんな思いが強いほど「どうして分かってくれないの？」という感情につながりやすくなります。

また、家族だからこそ遠慮がなくなり、お互いに感情が強くなりやすい側面もあります。

さらに介護では、次のような状況が重なりやすく、感情的負担が大きくなりやすい特徴があります。

認知機能や身体機能の低下が背景にあると、介護する側は「危ないからやめてほしい」という気持ちが強くなる一方で、介護される側にもプライドや感情があります。

状況の理解度や温度感に差が生じ、容易に対立構造になってしまうため、どんなに優しい人でも心理的なストレスからイライラが生じやすくなります。

つまり介護のイライラは、「性格の問題」ではなく、介護という環境の中で起こりやすい自然な反応でもあるのです。

では、そんなイライラをうまくコントロールするための具体的対処方法を紹介します。

親の介護のイライラを減らす「5つの具体的対処法」

親の介護で生じるイライラについては、介護という特殊な環境の中で起こりやすい自然な反応と紹介しました。

では、その反応をうまく解消するための具体的方法を５つご紹介します。

ひとつずつ解説していきます。

まずはこちら。

「分かってもらおう」と頑張りすぎない

介護では「ちゃんと伝えなきゃ」「理解してもらわなきゃ」と思うほど苦しくなる場合があります。

もちろん危険なことは伝える必要がありますが、「何度も理解してもらおうとする」「思い通りに動いてもらおうとする」ほど、介護する側が疲弊してしまうことがあります。

特に高齢になると「加齢による物忘れ」「認知機能の低下」「不安やプライド」「長年の性格」などによって、「分かっていても変えられない」ことも少なくありません。

そのため介護でどうしても対立が予測されるような場合は「完全に理解してもらう」よりも、次のポイントを最優先とします。

仮に、説得を続けて相手が折れたとしても、24時間側にいない限り行動は管理できませんし、そんな状況はどちらにとっても全くメリットはありません。

それよりも「相手にもある程度まかせながら」最低限を守るという「現実的ライン」を目指す視点も重要です。

続いての工夫はこちらです。

感情的になったら、距離をとる

介護では、どうしても感情が抑えられない日があります。

そんなときに無理を続けると「強く当たってしまう」「怒鳴ってしまう」「自分自身も追い込まれる」という悪循環になりやすくなります。

そのため、感情が強くなったときは、一度距離を取ることも大切です。

例えば

これだけでも気持ちが落ち着くことがあります。

限界まで我慢する前に「一旦離れる」という選択肢を持つことも重要です。

続いての工夫です。

対応する人を変える(家族だけで抱えない)

介護は、家族だけで抱え込むほど苦しくなりやすくなります。

特に「何度説明しても聞いてくれない」「言い合いになってしまう」「思うとおりに動いてくれない」その上に、毎日介護が必要という状況では、心の余裕がどんどんなくなっていきます。

そんなときは介護保険サービスの積極的活用がおすすめです。

例えば「薬を定時で飲まなければいけない」などの内容であっても、誰が・何を伝えるかで本人の反応が驚くほど変わることも少なくありません。

ケアマネジャー、看護師、介護士、リハビリテーション職、医師など、介護の現場には様々な職種が関わっています。

家族だけで対応しようとせず、ケアマネジャーはじめ専門職の方々に相談し、共有することがおすすめです。

続いての工夫はこちらです。

「完璧」を目指さない

熱心で真面目な人ほど「自分がやらなきゃ」「常に優しくしなきゃ」「怒ってはいけない」と考えやすい傾向があり、実際の現場でも、抱え込んでしまう家族ほど疲弊しやすいものです。

ですが介護は、完璧を目指し続けるほど苦しくなりやすいため要注意です。

介護では「本人の状態」「家族の体力や精神面」「お金や時間」「使えるサービス」など、さまざまな条件の中で続けていく必要があります。

つまり、どれだけ頑張っても「理想通り」にできない場面が必ずあります。

だからこそ介護では「完璧にやること」よりもこちらを優先することが重要としています。

短期決戦ではなく、いつまでなのかもわからない介護を続けていくには、継続できるかどうかがとても重要な要素になっていきます。

そのため「理想的な介護」だけの視点ではなく、「継続の実現性」という視点でも無理がないのか良く考える必要があります。

続いての工夫です。

誰かに気持ちを話す

介護をしていると「つらい」と言えなくなることがあります。

「家族のことだから」「わがままじゃないのか」「みんな頑張っているから」などと考え、一人あるいは家族だけで抱えこんでしまう方も少なくありません。

ですが、介護で重要なのは「一人や家族で抱え込まないこと」です。

抱え込まないことで、様々なメリットがあります。

誰かに話すことで、家族や一人で抱え込むより多くのメリットが生まれます。

特に渦中に入っている人はとても視野が狭くなり、考えも固くなりがちです。

外部からの意見や外部からのアプローチが入ることで、困りごとが意外とすんなり解決することも多くあります。

介護保険の領域は専門家の助けが得られやすい環境を備えています。

「耐えること」だけではなく「周囲を頼りながら続けること」にも視点を向けてみてください。

そんなわけで、親の介護にともなうイライラの解消方法について解説してきました。

色々と抱え込みすぎると、せっかく一生懸命に考えて必死になっているにも関わらずうまくいかない場面が多くあります。

根詰めすぎず、ぜひ周囲に頼ってみてください。

きっと思いがけずうまく進むことがあると思います。

続いては、親の介護にイライラしてしまう方々からよくうける質問とその回答を紹介します。

よくある質問と回答

まとめ

介護は「頑張り続けること」より「続けられること」が大切です。

親の介護でイライラしてしまうのは、それだけ毎日頑張っているということでもあります。

ですが、我慢だけで介護を続けるのは難しいです。

大切なのは

という視点です。

家族が倒れてしまう前に、周囲を頼りながら介護を続けていくことを意識してみてください。